女の健康管理　女性の医学

女性のがん予防（緑黄色野菜）

食生活で気をつけるべきことは、次の4つです。

（１）高脂肪食品（特に動物性脂肪）を避けることによって、乳がんや結腸がんの予防になります。

（２）一日の食事の中に、果物、野菜、精白していない穀物を取り入れるようにし、積極的に摂取しましょう。

（３）塩漬けにされたもの、燻製は極力食べないようにする。

（４）アルコールの過剰摂取や、アルコールを飲みながらの喫煙は、口腔がんや食道がんになりやすくなりますので、ほどほどにしましょう。

とくに緑黄色野菜には、がんを予防する成分がたくさん含まれています。

積極的にたべるようにしましょう。

また、喫煙は良いことは何もありません。

やめるように努力しましょう。

それでも、やめられない人は、うがいをして有害物質を排出させたり、深呼吸をして肺にきれいな空気を取り込むことを習慣としましょう。

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