女の健康管理　女性の医学

外食症候群（朝食）

きちんと朝食を摂ることがダイエットへの近道です。

そして、健康で、美しくなるために欠かせないのが、野菜をたっぷりととることです。

一日に最低300グラムは摂るようにこころがけましょう。

そのためには、朝食にはサラダや野菜スープを飲むようにしたり、外食のときも野菜のメニューを注文するなどの心がけが必要です。

また、牛乳やヨーグルトも冷蔵庫にいつも入れておき、積極的に食べましょう。

女性の不足しがちなカルシウムや鉄分を補えるからです。

まずは、自分の食生活を見直し、どうして体調が優れないのか、太ってしまうのか、現実的にチェックしてみるのがよいでしょう。

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