女の健康管理　女性の医学

便秘と食べ物の誤解（2）

よく噛んで食べなければ、消化不良にを起こす原因にもなります。

度を越した食べ方ではなく、バランスの取れたメニューで無理なく摂取するようにしましょう。

また、便秘のときは、腸の動きが悪くなっているので、消化の良いものを食べると言う人もいますが、消化の良い食べ物と便秘解消にはあまり関連性がありません。

それどころか、かえって便秘を引き起こすこともあることを忘れないようにしましょう。

柔らかい食べ物（消化がよいとされているもの）は、便の材料となる食物繊維が少なく、ほとんど大腸で便が作られないのです。

最近では、固い食べ物が敬遠されている傾向にありますが、便秘解消には、よくかまなければならないものを積極的に食べることが大切なのです。

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