女の健康管理　女性の医学

睡眠で疲れを解消する

睡眠は身体の疲れをとるのには大切なことです。

一日の疲れや身体の受けたダメージを回復させ、次の日の活力を蓄えるには、睡眠が欠かせません。

そして、睡眠には、レム睡眠という浅い眠りと、ノンレム睡眠という深い眠りの二つのサイクルがあります。

30歳を過ぎた頃から、朝早く目が覚めてしまう、という人が増えてきます。

それは、昼間の運動量が少ないからかもしれません。

レム睡眠のときは、頭は起きていますが、身体は休んでいる状態です。

しかし、身体があまり疲れていないと、頭が起きたときに、身体も起きてしまうというわけです。

脳の疲労と、からだの疲労のバランスをとることが熟睡には必要です。

日中、軽い運動をしたり、ゆっくりと入浴したりしてバランスを保つようにしましょう。



結婚できない女

« 疲れを解消する || 食べ過ぎによる疲労を防ぐ »