女の健康管理　女性の医学

食べ過ぎによる疲労を防ぐ

私達の体は、食べたものを消化するときにもエネルギーを使っています。

つまり、たくさん食べれば食べるほど、エネルギーもたくさん使うことになり、疲れもでてくるということです。

こうした、食べ過ぎによる疲労を解消するためには、食生活の見直しが必要です。

まずは、食べる量を控えるようにしましょう。

たとえば、ご飯をいつもの半分にしてみるなどして、いつもの食事より、なにかを少し減らしてみましょう。

そして、これだけ食べれば満足だという意識を作りましょう。

また、摂取する脂にも注意が必要です。

身体を円滑に動かすために脂は必要ですが、質や量に気を配りましょう。

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