女の健康管理　女性の医学

リラックスして若返る

ストレスは、成長ホルモンの分泌を妨げ。身体の老化を早めてしまいます。

ですから、ストレスを上手に解消し、ためないことこそ若返りの秘訣なのです。

成長ホルモンの分泌は、夜寝ている間に最も多く分泌されています。

眠る前に心地よい音楽をきいたり、好きな香りを楽しんだりして、リラックスするようにしましょう。

また、ストレス解消法のひとつとして、意識的に何も考えない時間を持つことも効果的です。

一日に10分でも、軽く目を閉じ、静かにすごす時間を作ってみてください。

そして、夜はきちんと睡眠をとり、成長ホルモンがたくさん分泌されるような環境をつくってあげましょう。

そのためには、昼間、軽い運動をするのもよいでしょう。



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