女の健康管理　女性の医学

体操療法

五十肩など、肩関節の激しい痛みが起きたら、整形外科で診察を受けるようにしましょう。

医師でも指導されますが、自宅での体操療法が早期回復に効果的です。

痛くないように、動かせる範囲で行ってください。

体操療法には、少し前かがみの姿勢で椅子に座ってアイロンを持ち、アイロンを前後に動かすアイロン体操という体操があります。

この体操療法には、肩の血行をよくする効果があります。

他に、棒を70～80ｃｍの幅で持って、肩の痛い方の手を上にして、痛くない方の手で押し上げる棒体操もあります。

棒体操には、動きの悪い肩を動きやすくさせる効果があります。

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